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​6款家内小型健身器材大全,好用不贵省空间,健身设备不闲置

2021-09-27 15:52:05 7034

健身设备四:哑铃参考价格:39-99元哑铃这一健身器材可以居家轻负重练习,增加练习小肌肉的效果,尤其是背肌等肌肉群的练习可以通过小哑铃更好地完成。健身设备五:健腹轮参考价格:89-300元如果你的核心肌肉群很弱,或者想练习腹肌线,可以用这一健身器材进行训练,它的训练作用比较明显,不仅能锻炼核心肌群,还能锻炼身体背宽肌群、肩袖肌群、三角肌、胸肌等肌群,是综合性能高的动作。

虽然夏天是个非常适合减肥的季节,但明明吃得不多,上称一量发现还是胖了,尤其那些赘肉每天都在赤裸裸地盯着你!想想被遗忘在抽屉里的健身卡,是不是已经过期了?毕竟我们打工人996之后,肯定就不再想去离家太远的健身房,给自己找的理由越多,身材焦虑也越多,所幸研究一下如何在家健身吧。尤其是对于那些离健身房住得远一些的朋友来说,省了时间和精力,又可以健身。今天小编就给大家分享6款家内小型健身器材,好用不贵省空间,还能避免出现健身设备闲置的情况。

​6款家内小型健身器材大全,好用不贵省空间,健身设备不闲置

健身设备一:瑜伽垫

参考价格:50-300元

无论是男孩还是女孩,都需要一块瑜伽垫。对于女孩子来说,瑜伽可以是多数人的家用健身选择,对空间的要求不是特别高,且场地工具收取也十分方便;或者一些瘦身操,自行车卷腹之类的动作也是需要瑜伽垫的。对男孩子来说,深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑这类的无氧运动,都是不需要健身器材就可以实现的,但瑜伽垫却是必不可少的。

健身设备二:筋膜枪

参考价格:150-400元

锻炼再好,放松更重要!可能有的朋友很了解这一健身器材,有的还不了解,它的原理主要是通过高频的震动,对于局部的周围软组织进行放松。运动之后,我们除了能感觉到肌肉的酸胀感,那时候如果不及时按摩,第二天就会出现肌肉酸痛的感觉。所以,运动前配合动态伸展,运动后静态伸展,加上筋膜枪的作用,缓解酸痛,深层次击打,活血通络,有利于堆积的乳酸排除。让男生的肌肉更饱满,女生的线条更有型。

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健身设备三:弹性带

参考价格:25-85元

弹力带真的是一个很好的健身伙伴,瘦腿、臀部、腰部、胳膊,最重要的是弹力带容易找到力量感。弹性带分为两种,一种是环形弹性带,另一种是理疗弹性带。环形弹力带一般称为弹力圈,一般用于下肢锻炼,初学者建议10磅,高级可选择20磅。男孩可以在此基础上增加。理疗弹力带是一种较长的拉力带,不附带拉手,两端开放,不形成闭环,约120厘米长。建议直接入手20磅。有无限的潜力,可以练习背部,也可以练习臀部。

健身设备四:哑铃

参考价格:39-99元

哑铃这一健身器材可以居家轻负重练习,增加练习小肌肉的效果,尤其是背肌等肌肉群的练习可以通过小哑铃更好地完成。当你不满足于500ml的矿泉水时,就一定要买哑铃了。

对于女生来说,生2kg其实就很重了,最高上限3kg即可,除非你需要选美那种,那样的情况,大多人也会一头扎进健身房的。

​6款家内小型健身器材大全,好用不贵省空间,健身设备不闲置

健身设备五:健腹轮

参考价格:89-300元

如果你的核心肌肉群很弱,或者想练习腹肌线,可以用这一健身器材进行训练,它的训练作用比较明显,不仅能锻炼核心肌群,还能锻炼身体背宽肌群、肩袖肌群、三角肌、胸肌等肌群,是综合性能高的动作。当然,健腹轮的操作也需要掌握,否则容易受伤。如果觉得跪姿健腹轮训练难易度高,可以从面壁式开始,三角形结构也比较适合初学者,它可以更稳定地操作。

健身设备六:无绳跳绳

参考价格:59元

跳绳的燃烧卡路里速度比跑步和游泳高。每次跳跃都是手腕直达全身的律动,10分钟的跳绳等于30分钟的慢跑活力燃烧脂肪。

工作结束后,在住宅区的楼下找角落跳绳也不会妨碍别人,但跳绳这种户外运动确实受到季节的限制,这时健身器材——无绳跳绳是最好的伙伴,它不占地方,放上瑜伽垫,穿上运动鞋,在家也能跳。也不会影响楼下的邻居。但是,基数大的朋友不建议跳绳哦,以免膝盖和脚踝受损。

​6款家内小型健身器材大全,好用不贵省空间,健身设备不闲置

以上就是小编这次推荐的6种家庭健身器材,家庭健身方便、也有局限性,不能去健身房又想健身的话,要合理利用好健身器材,避免受伤和闲置。




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